Zdrava i ukusna / Šest razloga zašto treba jesti mandarine svaki dan

0
1171

Jako je teško zamisliti jesen i zimu bez mandarina, stoga donosimo šest razloga zašto ih treba jesti češće, ma svaki dan.

1. Jačaju imunitet

Bogate vitaminom C, mandarine su idealna namirnica za jačanje imuniteta. Naime, ovo ukusno voće zadovoljava trećinu dnevnih potreba za tim vitaminom, a dobro je poznato da nam je upravo on prijeko potreban u borbi protiv sezonskih bolesti.

2. Otapaju višak kilograma

Da, istina je! Mandarine su niskokalorična namirnica koja je preporučljiva za konzumaciju ako ste na posebnom prehrambenom režimu i želite izgubiti neželjene kilograme. Osim što imaju vrlo malo kalorija, odličan su saveznik za ubrzavanje metabolizma, pomažu u topljenju masnih naslaga s trbuha i uravnotežuju razinu šećera u krvi.

3. Snižavaju loš holesterol

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes, koža mandarina sadrži hranjive spojeve koji učinkovito snižavaju “loš holesterol”.

4. Ubrzavaju probavu

Mnogi ljudi najčešće skidaju bijelu ovojnicu mandarine jer smatraju da ona nije primjerena za jelo – i pritom griješe. Ovojnica je puna vlakana koji ubrzavaju uspavanu probavu.

5. Čuvaju srce

Konzumacija mandarina posebno je preporučljiva za osobe koje imaju problema sa srcem i krvnim žilama. Ovo sočno voće sadrži puno kalija, snižava krvni pritisak, uravnotežuje ritam srca i čuva zdravlje kardiovaskularnog sistema. Isto tako, sprječava nakupljanje holesterola na stijenkama arterije.

6. Popravljaju raspoloženje

Vjerovala ili ne, mandarine zaista mogu popraviti raspoloženje. Prema istraživanju provedenom u klinici Majo, miris mandarine učinkovito pomaže kod depresije, stresa i tjeskobe pa ih obavezno uvrsti u svoj dnevni jelovnik, prenosi miss7