Gubitak vremena / Fitness stručnjaci zabranjuju raditi plank duže od 30 sekundi

0
823

Nedavno se pisalo kako stručnjaci smatraju da plank ne bismo trebali raditi duže od minute, odnosno, preporuke su da se radije radi u nekoliko intervala tokom dana, po 10-20 sekundi, a sad donosimo odgovor još jednog stručnjaka koji kaže sljedeće:

“Radite li plank dulje od minute, to je čisti gubitak vremena pa se radije koncentrirajte na dobrih 20-30 sekundi, koliko ćete realno moći izdržati da ga izvedete kako treba. S mišićima koji će sve vrijeme biti dobro stisnuti, kako bi vježba imala smisla, jer je mnogi rade upravo zato da njom ojačaju cijelu jezgru. Kad radite duže od 30 sekundi, mnogi već lagano prestaju stiskati mišiće, a težinu tijela počinju prebacivati na ramena pa ispada da preostalih 30 sekundi rade na jačanju izdržljivosti ramena, a ne na jačanju cijelog tijela”, pojasnio je Austin Lopez, vlasnik studia Ausome Fit. 

Zato on svojim klijentima doslovno zabranjuje raditi plank duže od 20-30 sekundi, a svima koji od planka žele dobiti još bolje rezultate, savjetuje da se ne fokusiraju na produženju trajanja, već na težinu izvođenja.