Dijeta s kuhanim jajima: Kako se za 14 dana može izgubiti 11 kg!

0
510

Dijeta s kuhanim jajima može riješiti problem viška kilograma. Bazira se na jajima, povrću i citrusnom voću. Tokom držanja dijete morate piti dovoljno tekućine, a preporučeno je piti 8 čaša vode dnevno. To će vam pomoći da ostanete siti i imate dovoljno energije toekom dana.

Ova dijeta ima jednostavna pravila. Ne smijete jesti nezdravu hranu poput hamburgera i slatkiša. Ograničena je konzumacija soli i šećera i morate izbjegavajte alkohol, piše portal Centar zdravlja.

U nastavku pročitajte dvosedmični jelovnik.

Sedmica 1

Ponedjeljak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka (limun, grejp, naranča)
  • Ručak: 2 kriške kuha od cjelovitih žitarica i voće po izboru
  • Večera: salata i piletina

Utorak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: salata od zelenog povrća i piletine
  • Večera: 1 naranča i 2 jaja

Srijeda

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: nemasni sir i 1 rajčica
  • Večera: salata i piletina

Četvrtak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: voće
  • Večera: salata i piletina na pari

Petak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: povrće na pari i 2 jaja
  • Večera: salata i meso ili riba s roštilja

Subota

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: rajčice, kuhano povrće i piletina
  • Večera: kuhano povrće

Nedjelja

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: voće
  • Večera: povrće

Sedmica 2

Ponedjeljak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: salata i piletina
  • Večera: 1 naranča i 2 jaja

Utorak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: povrće i piletina
  • Večera: salata i riba

Srijeda

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: nemasni sir i 1 rajčica
  • Večera: 1 naranča, povrće i 2 jaja

Četvrtak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: voće i 1 jaje
  • Večera: salata i piletina na pari

Petak

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: salata od tune i 2 jaja
  • Večera: 1 naranča

Subota

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručka: povrće na pari i piletina
  • Večera: voće

Nedjelja

  • Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
  • Ručak: salata i piletina
  • Večera: povrće